Что вам приснилось?

А Б В Г Д Е Ё Ж З И
Й К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
ВиделВоСне.Рф

Советы для здорового сна


Здоровый сон

Спальня является одним из самых важных помещений в доме, потому что там мы проводим больше всего времени, хотя мы и не задумываемся об этом.

Сон - биологическая потребность нашего тела и заметно влияет на физическое и психическое здоровья.

Чтобы не усугублять наше самочувствие, целесообразно создать оздоравливающую атмосферу в спальне и не забывать поддерживать её. Это позволит полностью расслабиться ночью и проснуться с зарядом бодрости и свежести ощущений.

Рекомендации для здорового сна:

№1 Регулярно проветривайте свою спальню и весь дом.

Поток свежего воздуха обеспечивает питание и синтез клеток, исцеляющее и глубокое дыхание ночью.

№2 Очистите мебель, листья растений, стены и полы от пыли.

Качество воздуха во многом влияет на внутриклеточные процессы. Чем меньше предметов - тем меньше пыли.

№3 Убедитесь, что ваши занавески, шторы или жалюзи достаточно плотные и не пропускают свет.

Для спокойного сна необходим мелатонин. А этот гормон молодости и сна вырабатывается только в темноте.

№4 Выбирайте тщательно растения.

Много растений иметь в спальне не рекомендуется. Особенно это касается слишком пахучих и цветущих большими цветами.

Объёмные листья накапливают пыль.

№5 Стены и напольные покрытия должны быть изготовлены из натуральных, «дышащих» тканей и материалов, чтобы не было плесени, влаги и других вредителей.

№6 Количество мебели сведите к минимуму.

Оставьте только необходимое: кровать, комод, прикроватные тумбочки и шкаф. Не загромождайте спальню ненужными сувенирами, гаджетами и другими предметами.

№7 Цвета, которые окружают вас в спальне, также оказывают сильное влияние на ваше настроение и поведение.

Существует много научных мнений по этому поводу, но мы не будем вдаваться в подробности, просто упомянем, что для отдыха хороши теплые, мягкие, оттенки, - синие, голубые, бежевые.

№8 Электроприборы в спальне вредны для нашего здоровья и нарушает сон.

Избегайте установки оборудования и приборов в этом помещении, особенно телевизора.

Было доказано, что электромагнитное поле, которое создают такие устройства, как телефоны, компьютеры, ноутбуки, планшеты, смартфоны и музыкальное оборудование, серьёзно влияет на мозговую деятельность человека.

Знакомый для всех нас (в эпоху всепроникающих технологий) вид спящего человека и сотового телефона у его головы - одно из самых вредоносных решений по отношению к нашему бренному телу.

Все эти рекомендации достаточно просты для внедрения в повседневный ночной отдых.

Можно изменять нашу спальню поэтапно или воплотить всё это при очередном грандиозном ремонте!

Игнорировать элементарные советы по созданию нормальной обстановки для здорового сна, конечно можно, но не рекомендуется из-за фактора продолжительности человеческой жизни.

Еще статьи

Хороший сон-здоровый сон 8 мифов о здоровом сне



Возврат к списку