Сколько нужно спать

Можно сказать, что сна человеку достаточно, если он спонтанно пробудился и чувствует себя расслабленным и полным сил. Результаты опроса показывают, что люди привыкли ограничивать время своего сна.

В период с 1959 по 1992 год наблюдалось сокращение среднего времени сна с 8-9 часов до 7-8.

Однако тенденция не прекращалась, и в период между 1975 и 2003 годами число людей, которые обычно спали менее 6 часов в день, значительно увеличилось.

Как правильно установить будильник

Современные технологии предлагают много соблазнов людям: интернет, телевидение, телефоны.

Люди предпочитают сокращать время сна, чтобы смотреть фильмы, общаться в социальных сетях и т.д.

Однако многие люди начинают интересоваться, сколько человеческий организм действительно должен спать.

Даже врачи и специалисты в области сна не могут определиться с тем, сколько часов отдыха в день идеально подходит для людей - данные варьируются от шести до восьми часов.

Одни утверждают, что достаточно шести часов сна в день.

Другие исследователи говорят, что сон короче семи часов приводит к более высокому риску образования некоторых заболеваний, а также к плохим результатам в течение дня.

Если все мнения и результаты просуммировать, выясняется, что потребность во сне в значительной степени зависит от самого человека.

Но стоит иметь в виду, что если вы спите меньше семи часов в день, а утром не чувствуете себя свежо, то этого времени не достаточно для полноценного отдыха.

Проверьте себя

Достаточно ли вы спите? Ответьте на два простых вопроса:

• Вы чувствуете сонливость и усталость большую часть дня, особенно утром?

• Когда вы ложитесь спать, вы засыпаете через несколько минут?

Если на оба вопроса вы отвечаете да, то, вероятно, страдаете от недостатка сна. Необходимо добавить дополнительные часы для отдыха.

Кто спит много, легко накапливает лишний вес?

Связь между лишением сна и ожирением была доказана много раз. Вполне вероятно, что сон в первую очередь отвечает за гормональные показатели организма.

Поскольку сейчас просматривается тенденция к сокращению времени сна, многое говорит о негативном влиянии этого фактора на здоровье человека.

Но с другой стороны, слишком много сна также не приносит пользы организму.

Решать Вам

Таким образом, каждый человек должен сам решить, сколько времени для сна ему достаточно.

Эксперты предупреждают, что при неправильном сне могут возникнуть осложнения со здоровьем:

• Риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается у тех, кто спит слишком мало или слишком много.

• К группам, наиболее подверженным риску осложнений со здоровьем, относятся люди в возрасте до 60 лет, которые спят менее пяти часов в день.

• Недостаточное время сна уменьшает дневную производительность, продлевает время реакции и усугубляет способность концентрироваться.

• Люди, которые слишком много спят, также чаще страдают ожирением, чем остальная часть населения.

Но независимо от проблем со здоровьем, связанных с лишением сна, люди все больше осознают риск.

И поэтому вполне возможно, что понятие здорового образа жизни в скором времени будет включать не только правильное питание, но и здоровый сон.

Еще статьи

Как начать высыпаться Хороший сон - здоровый сон