Как запомнить сны

Что вы можете сделать, чтобы запоминать сны? Прежде чем лечь спать, уверенно скажите себе: «Этой ночью я запомню свои сны». Сам процесс размышления о сновидении может иметь большое значение.

Для тoгo, чтoбы хорошо зaпoминaть cнoвидeния, cлeдyeт eжeнeдeльнo мeнять изгoлoвьe, т.e. Чepeз кaждыe 7 днeй устраивать изгoлoвьe пocтeли нa тoй cтopoнe, гдe paньшe пoкoилиcь нoги.

Когда вы утром проснетесь, не делайте ничего, просто лежите в постели и пытайтесь вспомнить все свои сны. Запишите их или используйте диктофон, чтобы зафиксировать ваши мысли.

Когда вы просыпаетесь, сны все еще остаются в вашей кратковременной памяти, поэтому они «хрупкие», следовательно, их легко забыть.

Если вы ничего не помните, тогда оцените, как вы себя чувствуете при пробуждении. Вы счастливы, грустны или обеспокоены?

Если вы сконцентрируетесь на своей эмоции, сон может всплыть в вашей памяти.

Наши сновидения все еще остаются загадкой для науки. Было проведено множество экспериментов и выдвинуто немало теорий, но исследователи по сей день не до конца понимают, почему или как мы видим сны. Еще более интересным является тот факт, что видят сны все, но некоторые люди их вообще не могут вспомнить. Что же может на это влиять?

Женщины запоминают сны чаще, чем мужчины. Исследователи не совсем уверены, почему, но предполагают, что причиной этому может быть гормональный фактор. Кроме того, женщины могут запоминать сны потому, что они, как правило, больше интересуются снами как явлением. Тем не менее, ученые также отмечают, что различия между мужчинами и женщинами в отношении воспоминаний о снах весьма незначительны.

Когда мы становимся старше, нам все сложнее вспоминать собственные сновидения. Считается, что ваша способность запоминать сны улучшается в детстве и подростковом возрасте и достигает пика к 20 годам. После этого у людей наступает постепенный спад.

Не исключено, что также существует взаимосвязь между определенными личностными качествами и воспоминаниями о снах. Более тонкие и чувствительные натуры лучше запоминают свои сны, а люди практичные и «заземленные» их не помнят.

Это один из наиболее важных факторов, связанных с запоминанием сновидений. Люди видят сны каждые 90 минут в период фазы быстрого сна. Обычно больше всего сновидений появляются к утру – прямо перед тем, как проснуться. Если вы спите всего четыре часа вместо восьми, вы практически не успеваете «посмотреть» сны. По этой причине некоторые люди говорят о том, что помнят свои сны больше на выходных, когда у них появляется возможность выспаться.

Благодаря нейровизуализации ученые лучше понимают, какие части мозга связаны со сновидениями. Та часть мозга, которая обрабатывает информацию и эмоции, более активна у людей, помнящих свои сны. Это височно-теменной узел, помогающий людям реагировать на внешние раздражители. Совсем недавно исследователи обнаружили, что способность помнить сны также связана с повышенной активностью в передней части мозга – префронтальной коре. Она «работает» с абстрактным мышлением и, скорее всего, связана с воспоминаниями о сновидении.

Люди, которые чаще помнят свои сны, также проявляют большую мозговую активность, слыша какие-либо звуки, например, их имя, произнесенное вслух. У этого фактора может быть эволюционное объяснение. Человеку необходим восстановительный сон, но в прошлом он должен был осознавать угрозу, просыпаться, а затем снова быстро засыпать. Подумайте обо всех опасностях, с которыми приходилось сталкиваться нашим далеким предкам, и насколько актуальным для них был вопрос выживания. В сущности, люди, запоминающие сны, вероятно, просто немного больше осознают и наблюдают во время сна, и это помогает сделать его долговременным воспоминанием.

Для толкования и расшифровки значения снов вы можете воспользоваться нашим сонником, достаточно выбрать выбрать "символ" вашего сна в алфавитном списке или воспользоваться поиском, в начале страницы.

Еще статьи